<<Bereits 2018 / 2019 wurde das self improvement Seminar in einer Kleingruppe durchgeführt - jetzt geht's in die 3. Runde!>>

self improvement Seminar mit wiit-secht

Hast du Lust, dein Leben gezielter in die Hand zu nehmen?

In diesem 6-teiligen Seminar stellst du dich wichtigen Lebensthemen. Du lernst dich besser kennen, verstehen und achten. Du lernst Verantwortung für dein Leben zu übernehmen und diese in positiver Weise zu nutzen. Du wirst dein psychisches und physisches Wohlbefinden steigern und stabilisieren und mit mehr Freude im Leben stehen. Diese Erfahrung darfst du mit einer tollen Gruppe teilen.

Zudem lernst du den Aufbau des Autogenen Trainings (AT), wessen Anwendung ein enormes Potential beinhaltet. Die Trainingseinheiten sind so aufgebaut, dass du nach diesen 6 Seminartagen das AT selbst anwenden und den vollen Nutzen daraus ziehen kannst, sofern du die Übungen dazu machst.

Ein Thema pro Seminartag aus der wissenschaftlichen Psychologie bietet Erklärungen und Fachwissen ganz unter dem Aspekt „nice to know“.

Das ganze Seminar hat einen sehr interaktiven Charakter. Du bist eine aktive Teilnehmerin, ein aktiver Teilnehmer. Jeder kann von jedem lernen und jede Erfahrung ist wertvoll für alle. Zu den einzelnen Themen bekommst du im Vornherein einige Fragen, die du dann ausgefüllt mit zum Seminar bringst. Gemütliches Zusammensein am Abend gehört dazu.

In der folgenden Tabelle kannst du die Kurs Daten, Themen und Ziele entnehmen. Der Kursort wird noch bekannt gegeben, da die Praxis Wiit-Secht grössere Räumlichkeiten sucht.

Daten folgen oder ergeben sich auf Wunsch einer bestehenden Gruppe.

	1	2	3	4	5	6
Datum	Sa.	Sa.	Sa.	Sa.	Sa.	Sa.
Thematik	Wer bin ich? …ohne meine/n Konzepte, Arbeit, Freundeskreis, Familie…	Achtsamkeit Bewusstsein Urteile zurücknehmen, Gefühle bewusst wahrnehmen und annehmen Resonanz	Verantwortung Verändern ist möglich, wo ich in die Verantwortung gehe, die Opfer-Rolle verlasse, aktiv werde	Gesundheit Gesund werden und bleiben, anstreben was Freude macht, loslassen, was Leid bringt	Triff eine neue Wahl. Was will ich? Aus der Erfahrung lernen, Muster erkennen, neue Wege gehen, neue Entscheidungen Treffen, los lassen	Wahlthema
Ziel	Ich kenne mich besser. Ich akzeptiere mich mit meiner Fülle von Eigenschaften.	Ich bin achtsamer. Durch die Achtsamkeit lerne ich den Zugang zu Mitgefühl (nicht Mitleid) für mich und alles Lebendige.	Ich sehe meine Verantwortung (gegenüber mir u. anderen). Ich lerne zu handeln, anstelle zu verharren. Wenn du nicht Teil der Lösung bist, bist du Teil des Problems.	Ich erkenne, was mir Freude macht und kann es von dem, was mir schadet unterscheiden. Ich lerne loszulassen was mir schadet und anzugehen, was mich erfreut.	Ich erkenne Muster. Ich sehe den Nutzen etwas zu beenden um etwas Neues zu beginnen. Ich lerne, eine neue Wahl zu treffen.	Offen
Theorie	Autogenes Training Hypnose Meditation	Neuronale Netzwerke Neuronale Veränderung beim Lernen, beim AT u. der Hypnose	Genetik-Umfeld Meine Oma hatte das auch und meine Mama… und ich?	Psychohygiene Stress und dessen Folgen	Denkfehler Schemata unterbrechen	Persönlichkeits- Akzentuierungen Glaubenssätze Dilt’s Pyramide
Ziel	Ich kann die drei Techniken unterscheiden	Ich verstehe konzeptionelles Denken (aufgrund neuronaler Netze), Vorurteile, Schemata und neuronale Veränderung.	Mir ist die Prägung durch mein Umfeld, das Gelernte (eingebettet in meinem genetischen Potential) bewusst.	Ich kenne die kurz- und langfristigen Veränderungen im Körper, welche durch Stress verursacht werden. Ich kenne einige Tools für meine Psychohygiene.	Ich weiß, wie ich festgefahrene Muster, Denkfehler, Schemata, Vorurteile… verlassen kann.	Ich kenne die Grundpersönlich- keiten und kann diese unterschei- den.
Auto- genes Training	Übungen 1 u. 2 des Autogenen Trainings (AT)	Übungen 3 u. 4 des ATs	Übungen 5 u. 6 des ATs	Ganze Formel und Kurzformel des ATs und die Anwendung	Leitsätze bilden, komplettes AT mit Leitsätzen	Arbeit mit inneren Bildern
Ziel	Ich kenne die ersten beiden Übungen, verstehe sie und übe diese (mit Hilfe des Tonträgers) bis zum nächsten Seminartag.	Ich kenne Übungen 3 u. 4, verstehe sie und übe diese (mit Hilfe des Tonträgers), bis zum nächsten Seminartag.	Ich kenne Übungen 5 u. 6, verstehe sie und übe diese (mit Hilfe des Tonträgers) bis zum nächsten Seminartag.	Ich lerne die ganze Formel und die kurze Vari- ante davon. Ich habe das richtige Körper- gefühl dazu.	Ich weiß, wie ich richtig Leitsätze kreiere, die mich im Leben weiter bringen und kann sie ins AT einbauen.	Ich kann innere Bilder für mein Weiterkommen nutzen.

Ablauf der einzelnen Seminartage (bis auf die wechselnde Thematik immer gleich)
13.00h	Eintreffen: ankommen, kennen lernen, Kuchen, Tee und schwatzen, sich vorstellen
14.00h	Besprechen der Vorbereitungsfragen, Einrichten im Kursraum, Erfahrungsaustausch zur letzten Thematik und zu den AT Übungen
15.00h	Geführte Tiefenmeditation zum gegebenen Thema (ca. 1 Stunde)
16.00h	Bearbeitung der Thematik mit Übungen bis ca. 18h
Pause
16.30h	wissenschaftlicher Theorie
19.00h	Autogenes Training (Erklären der jeweiligen Übungen)
20.00h	Fragen zum neuen Thema abgeben & offene Diskussion
20.30h	Gemeinsames vegetarisches Nachtessen (fakultativ, im Preis inbegriffen)
=> Die Zeitplanung bei meditativen Reisen und bei Arbeiten und Diskussionen in psychologischen und philosophischen Themen ist schwierig vorzunehmen. Ich bitte dich daher, den Zeitplan einzig als Richtlinie zu betrachten. Damit wir laufende Prozesse nicht unterbrechen müssen, sollten keine weiteren Termine an diesem Abend vereinbart werden.

Was bringst du mit:	Was bekommst du:
Yogamatte	Dossier (zur Thematik, Theorie und zum Autogenes Training), pro Seminartag 1 Dossier und 1 Fragekatalog
Wolldecke und kleines Kissen	Tonträger zu den einzelnen Übungen des ATs (über Whats app)
Bequeme Kleider, z.B. Trainer und warme Socken	Kuchen und Tee, Verpflegung dazwischen (Obst, Getränke…)
Schreibzeug	einfaches vegetarisches Abendessen

Anmeldung und Kosten (Termini in Absprache mit der bestehenden Gruppe)

Name:
Datum Thema		Ich nehme Teil ja nein	Kosten in CHF
Sa. nach Absprache	Wer bin ich?		280
Sa. nach Absprache	Achtsamkeit/ Bewusstsein		280
Sa. nach Absprache	Verantwortung		280
Sa. nach Absprache	Gesundheit/ Stress Prävention		280
Sa. nach Absprache	Triff eine neue Wahl		280
Sa. nach Absprache	Wahlthema und Start ins neue Jahr		280
1’680
Ich nehme an allen Seminaren für CHF 1‘600 teil. □

Autogenes Training kann über die Zusatzversicherung abgerechnet werden.

Aufgrund des Aufbaus des ATs macht es Sinn, alle Seminartage zu besuchen. Es ist jedoch möglich, nur gewisse Tage zu buchen. Wir werden dann, falls erwünscht, bilateral eine Lösung finden, die fehlenden AT- Teile nach- oder vorzuarbeiten. Dies ist notwendig, denn AT braucht Übung, wenn es erfolgsbringend angewendet werden will.

Wer alle 6 Tage von Anfang an bucht, erhält eine Reduktion von CHF 80. Es kann am Kurstag bar oder eine Woche vor dem jeweiligen Seminartag über meine Bankverbindung bezahlt werden.

Habe ich dein Interesse geweckt? Hast du noch Fragen, so melde dich bei mir. Kopiere bitte die ausgefüllte Anmeldetabelle bis spätestens 31.07.18 in eine E-Mail und sende sie an: roesch@wiit-secht.ch oder ruf mich an unter 078 624 50 34 .

Falls du Kolleginnen oder Kollegen hast, die auch interessiert sein könnten, verweise sie doch auf meine Homepage. Ab 5 Teilnehmer/innen findet der Kurs statt. Falls es dich Interessiert, lies doch einige Feedbacks von Seminarteilnehmer/innen. Du findest sie auf meiner Homepage unter www.wiit-secht.ch - HOME - ERFAHRUNGSBERICHTE.

Ich freue mich sehr auf dich! Und ich freue mich auf eine tolle, powervolle Gruppe.

wie immer mit Wiit-Secht

Astrid Rösch